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中老年健身舞教學系列 - 手絹舞花棒舞草帽舞 (中國版)
Shou Juan Wu Hua Bang Wu Cao Mao Wu (China Version)
演員: 張萍

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產品內容

內容:
講解示範：張萍
　　張萍老師是北京市職工體育運動技術學院副教授，現擔任北京市健美操協會委員，北京市社會體育指導員培訓部高級講師。八十年代末開始從事中老年健身操（舞）的創編與教授工作。十幾年來根據中老年人的生理、心理特點，她把民族及現代舞蹈、體操及韻律操，運動按摩及保健的有關理論和動作，結合中老年人日常生活和鍛鍊中的習慣和需要，創編了八十多套適合於中老年鍛鍊的各種不同類型的健身操和健身舞。曾多次擔任全國及省市級健身操（舞）比賽或各種形式活動的組織及裁判工作，多次組織或參與全國及省市舉辦的中老年健身操和健身舞培訓工作，並出任主講，她創編的健身操和健身舞在全國多個省市廣為流傳，備受中老年朋友的歡迎。

　　中老年健身操（舞）是我國城鄉廣大群眾所喜愛的文體娛樂活動，是融體操，舞蹈，音樂為一體，經過再創造，按照全面協調發展身體的要求，組編成適於中老年表演的健身操（舞）。在音樂的伴奏下，習舞健身，以達到增進健康，養身保健、塑造美的形體，陶治美的情操的一種適合於中老年的寓健於樂的鍛鍊手段。

《手絹舞》
1、手絹舞
2、顛腳擊掌左右扭身
3、蝴蝶花、環花
4、斜插花、十字步調整
5、滾花、上提花
6、孔雀花、秧歌花
7、四腳花、下提花
8、順風花、雙壓花、向陽花
9、交替花、碎步花
10、小燕花、向陽花

《草帽舞（上）》
11、車輪提胯步
12、後撤腿十字步
13、左右照鏡
14、雙臂擺進退步
15、四方擺帽

《草帽舞（下）》
1、端帽前後走，左右擺胯甩帽
2、左右跟步雙劃臂，端帽吸腿
3、翻掌戴帽，戴帽甩帽四方走
4、車輪甩帽走四方，登山步擺帽，轉體戴帽退場

《花棒舞》
5、前盤手，左、右、前、後擺胯走，體側由伸臂，左右平伸腳後叉
6、下伸斜上舉棒、腳後叉，下伸上舉棒、打肩還原；外繞、前伸臂、盤手側舉
7、外繞、側舉臂、盤手左右擺跨，雲手、斜舉弓步、並腳立棒
8、體側、斜舉劃棒、轉體前舉臂、吸腿、弓步前繞棒
　抱臂立棒、前後登山、側登山、外內翻棒
9、單腿前進後退、打肩，轉體、弓步拉鋸，單腿前進後退，雙手持棒划船
10、向前搓步頂胯，向後跑跳搖棒，側墊步、蹲起上下襬棒
11、打棒、伸棒、前後蕩步，左右擺棒、後斜舉棒
12、外劃臂、交叉臂抖肩，舉棒後轉身搓步
13、體前屈左右擺棒、繞棒，體前屈左右扭身跳、上下扭棒
14、跑跳上打棒、腳跟斜前點地，上交叉擺棒、前踢腿
15、左右擺棒、繞棒側踢腿，跳搓步大劃臂、繞棒、單腿跳

(282143-V)

中老年健身舞教學系列 - 手絹舞花棒舞草帽舞 (中國版) [VCD]
(日期：2006-05-04)
售價($)： HK$42 (US$)
發行商：北京環球音像出版社

屏幕: 1.33:1
碟數: 2
地區碼: All
影像: NTSC
音效: Vocal Stereo
字幕: 沒有字幕
語言: 國語

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