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快樂舞步 - 行進間有氧健身操
KuaiLe WuBu - Xing Jin Jian You Yang Jian Shen Cao
演員: 生活百科

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產品內容

簡介：

《快樂舞步:行進間有氧健身操》快樂舞步健身操是「行進間有氧健身操」，北方俗稱「殭屍舞」。流行於黑龍江省佳木斯市，是一種適合集體運動健身、減肥的娛樂活動。本操融合了體育、舞蹈、健美等多種運動，經過幾年實踐改編，形成了目前最流行、最科學、最完美的第五套健身操法。整套共由8節37個動作組成，整體韻律動感，簡單易學，讓參加演練者真正達到或實現「我運動、我健康、我快樂」的精神狀態和鍛煉效果。本節目收錄了整體演示和分節教學兩部分，不僅適合集體表演播放，還適合個人及團體學練之用。

目錄：

DVD1 教學篇

第一節上肢運動

1．直臂繞環：
2．伸展下擺：
3．側伸下擺：
4．前側下擺：
5．側屈伸展：

第二節肩部運動
1．平曲聳肩：
2．前平聳肩：
3．側平聳肩：
4．側屈聳肩：
5．垂臂聳肩：

第三節擴胸運動
1．平曲擴胸：
2．前屈擴胸：
3．疊臂擴胸：
4．直臂擴胸：
5．前平擴胸：

第四節體側運動
1．前平側擺：
2．上舉側擺：
3．平曲側擺：
4．直臂側擺：
5．夾脊側擺：

第五節體轉運動
1．平屈體轉：
2、前屈體轉：
3、托舉轉體：
4、側屈轉體：
5．叉腰轉體：

第六節腰腹運動
1．前屈後擺：
2．平屈側擺：
3．正步擺動：
4．平擊下擺：
5．直臂擺動：

第七節下肢運動
1．側屈前踢腿：
2．叉腰側踢腿：
3．平曲側伸腿：
4、側平下蹬腿：

第八節整理運動
1．叉腰擺髖：
2、屈臂擺髖：
3．垂臂擺髖：

DVD2 表演篇

第一節上肢運動

1．直臂繞環：
2．伸展下擺：
3．側伸下擺：
4．前側下擺：
5．側屈伸展：

第二節肩部運動
1．平曲聳肩：
2．前平聳肩：
3．側平聳肩：
4．側屈聳肩：
5．垂臂聳肩：

第三節擴胸運動
1．平曲擴胸：
2．前屈擴胸：
3．疊臂擴胸：
4．直臂擴胸：
5．前平擴胸：

第四節體側運動
1．前平側擺：
2．上舉側擺：
3．平曲側擺：
4．直臂側擺：
5．夾脊側擺：

第五節體轉運動
1．平屈體轉：
2、前屈體轉：
3、托舉轉體：
4、側屈轉體：
5．叉腰轉體：

第六節腰腹運動
1．前屈後擺：
2．平屈側擺：
3．正步擺動：
4．平擊下擺：
5．直臂擺動：

第七節下肢運動
1．側屈前踢腿：
2．叉腰側踢腿：
3．平曲側伸腿：
4、側平下蹬腿：

第八節整理運動
1．叉腰擺髖：
2、屈臂擺髖：
3．垂臂擺髖：

(297900-D-GD)

快樂舞步 - 行進間有氧健身操 (中國版) [DVD]
(日期：2015-06-10)
售價($)： HK$77 (US$)
發行商：四川文藝音像出版社

碟數: 1
屏幕: 1.85:1
地區碼: All
音效: Dolby Digital 2.0
影像: NTSC
字幕: 中文(簡體)
語言: 國語

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1
總數： 1

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