内容:
自生的那一刻起，我们就不曾停止“使用”着我们的身体，其中更少不了滥用身体的人。多数人的使用方法都不甚正确，且保养方法也不尽理想。因此多数人的身体在使用了三四十年后，通常在弯腰、爬楼梯时不经意地发现原来身体也是会抗议的！。
也许现在你的身体没有什么特殊的异状，但可能经常因为肩膀僵硬，或有时而发生的头痛、腰痛而心烦不已。这多半是现代生活运动量大减的特征。但无论生活型态为何，最重要的莫于于要在没有特别不适或僵硬尚未转成疼痛前，就好好照护，进而完全改善。但究竟要如何才能达到有效的改善呢？
身体的僵硬多半是因不良的姿势、压力或疲劳的长期累积、运动不足等日常积累下造成的后果。特别是姿势不良，步行法或坐姿不良，总在不知不觉中造成肌肉的负担，而即使是些微的不平衡，在长时间的作用下，骨骼竟呈现歪斜而导致肌肉僵硬及体态不调…。因此，首先一定要重新审视自己习惯的各种姿势，努力地调整适宜的正确姿势，并学会要刻意施行的一些小动作，除了具有阻止姿态恶化效果之外，还可以在时间的进程中慢慢地纠正不良的体态。
本书中正是结集了101个纠正并预防身体肌肉及骨骼不良姿势及体态的方法，除了有着浅显易读的解说外，更有小图来加强介绍，让您能轻松抓重点。除了有以指压或用道具来刺激穴道外，还有按摩、舒缓体操、温热疗法、日常生活中须注意的事项和舒压放松技巧等，以及在家或办公室随时随地都可以施行的方法。相信您一定可以找到最适合的改善方法。
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