内容:
教练：国际知名舞蹈家：维娜 尼娜·塔莎
风靡全球的健身舞蹈，白领丽人时尚塑身首选教程！
清减腰腹赘肉，舞出魔鬼身段。纤腰紧腹，轻松塑造细腰美臀！
诡异妩媚，热辣性感——起源于中东地区的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一，其高效的减肥、纤体、塑形功能及零伤害的独特特性，使其迅速风靡全球，成为当今白领女士塑身健体的时尚首选 ！
肚皮舞完全不受年龄与体型的限制，它通过“抖胯”这种核心动作，辅以头颈、胸部、肩膀、手臂、腰部、骨盆、臀部、大小腿的舞蹈运动与旋转，着力于训练女性体态，最终达到减脂塑形、松驰身心的目的。除了快速减少腰部赘肉、收紧臀肌之外，肚皮舞还能有效改善血液回圈，提高肌肉弹性与灵活性，加强心血管柔韧度，增强机体耐力、直辖市性和平衡控制能力。更值得称道的是，它还能通过我部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液回圈，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效！
本系列姐妹肚皮舞简单易学，由国际知名姐妹舞蹈家维娜与尼娜·碧塔莎传授。作为奥斯卡颁奖典礼的常客，维娜与尼娜·碧塔莎将通过本系列教程，带领您轻松进入肚皮舞的神秘殿堂！经过一段时间的练习后，你将惊奇地发现，惹火的身段、迷人的曲线、健康的身体，原来就这么简单！
To watch a belly dancer is to be held spellbound by the exotic beauty elicited in every voluptuous movement.Each shimmy coupled with graceful arm movement is an expression of sensuality from the dancer to the audience.It is also an invigorating full-body workout.
Fitness Conditioning is a total workout dance system from the Belly wins.You will learn the basic moves needed to use Bellydance for compete fitness.The program is easy to learn,will thoroughly exercise your total body but is low impact,relaxing,sensually stimulating and a lot of fun.You will also find that the Belly Dance Fitness Conditioning is a delightful way to express yourself,tully and joyfully.Combied with the Middle Eastern rhythms,Bellydance fitness is the most pleasurable workout and dance routines you will have ever exprienced.
1《姐妹肚皮舞》之基础篇 Discove Bellydance with Veena&Neena-Basic Dance
本辑主要传授肚皮舞的基本步法，以及臀部下䙓、希米舞、全身波动、180度转体、手腕旋转等基本的舞蹈动作。当你能完整地练习全套基本舞步后，维娜与尼娜·碧塔莎将告诉你如何逐步提高速度、丰富表情，并搭配上优雅的手臂及户部动作。
2《姐妹肚皮舞》之晋级篇 Discove Bellydance-Beyond Basic Dance
本辑主要传授肚皮舞的中级步法。在进行充分热身后，维娜和尼娜将讲解如何进行腹部旋转、臀部下䙓踢腿、360度转体以及希米舞、旅行舞步等。你将了解到在跳肚皮舞时身体如何上下移动。
3《姐妹肚皮舞》之躯干训练篇 Belly Twins Belly dance Core Conditioning
紧实的躯干肌肉有利于呈现女性优雅的姿态、健康的后背以及优美的身材。在本辑节目中，维娜与尼娜·碧塔莎将为人设计出一整套健身方法，你可通过它强健整个腹部、下背以及臀部肌肉。节目中独特的互动式设计可使你轻松定制属于自己的健身方式并选择需要锻炼的肌肉部位，无论你的愿望是减肥还是增加机体力量，你都能通过本辑节目轻松地达成目标。
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