普拉提輕鬆入門 (中國版)

(284899)

普拉提輕鬆入門 (中國版)
Pilates (China Version)
演員: 群星

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產品內容

內容:
主講示範：於戈香港國際瑜伽師協會高級瑜伽師，中央電視臺CCTV-5健身房著名教練。

　　了解普拉提的特點，與其他運動的區別。（尤其與瑜珈的區別）從最簡單的呼吸，最簡單的動作開始練習，使身體各部位都得到鍛鍊。動作分為：站立，坐，俯臥，側臥，仰臥五部分，在練習之前分別了解每個位置身體應保持的正確體態。

A 站立：
1、手臂伸展
2、開門式
3、脊柱彎曲
4、向側彎腰
B 坐：
5、舉臂
6、脊柱伸展
7、脊柱扭轉
8、前伸展
C 俯臥：
9、背部伸展
10、背部伸展
11、單腿伸展
12、單腿彎曲
13、背部伸展
14、嬰兒式放鬆
15、貓式
16、虎式伸展
17、嬰兒式放鬆
D 側臥：
18、側抬腿
19、側踢腿
E 仰臥：
20、呼吸
21、展臂呼吸
22、展臂呼吸
23、單腿旋轉
24、橋式伸展
25、腹肌訓練
26、靈活膝蓋
27、交替伸展
28、脊柱扭轉
29、腹肌捲曲
30、往復拍打
31、腿部伸展
32、單腿壓腹

(284899-V)

普拉提輕鬆入門 (中國版) [VCD]
(日期：2006-11-10)
售價($)： HK$49 (US$)
發行商：齊魯音像出版社

屏幕: 1.33:1
碟數: 2
地區碼: All
影像: NTSC
音效: Vocal Stereo
字幕: 沒有字幕
語言: 國語

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